Hamile Sporu Evde

Evde egzersiz yapmanın püf noktaları.

Hamile sporu evde. Tüm hareketleri gösterip tekrar sayılarını tam olarak yaptığım için ekran karşısından bire bir. Hamilelik süresince yapılması kesinlikle gerekli olan şeylerden biri de egzersiz. Dilerseniz evde en basit hamile egzersizleri nelerdir onları inceleyelim. Obezite ilen mücadele eden hamile kadınlar için.

Hamile sporları seçin hamilelikte hangi sporlar yapılmalıdır başlıklı içerikle aklınızdaki tüm sorulara yanıt bulacaksınız. Evde ne tür egersiz hareketleri yapılabilir. Ani hareketler sonucunda sakatlanmaların önüne geçmek için en etkili yöntem ısınma hareketleridir. Hamileliğin ilk ayları için pelvik kaslarını güçlendirici kegel egzersizleri önerilir.

Bu videomda hamileler için egzersiz önerilerinde bulunuyorum. Evde tek başınıza egzersiz yapıyorsanız özellikle dikkat etmeli ve doktorunuza egzersiz hareketleri konusunda danışmalısınız. Yoga gevşemeyi odaklanmayı ve nefes alışına dikkat etmeyi teşvik eder. Doğum yapmak ve çocuk bakmak için harika bir hazırlıktır.

Su sporu olduğundan düşme tehlikesi yaratmaz. Sırt ve bel kaslarını güçlendirmek gebelikte bel sırt ağrılarını engeller. Gebelikte en önemli kas grupları 1 karın kasları 2 sırt bel kasları ve 3 pelvis kaslarıdır. Anne olmak da her kadının istek ve hayata bakış açısı çerçevesinde arzuladığı bir güdüdür.

Hangi sporu yapıyor olursanız olun ilk olarak yapmanız gereken şey ısınma hareketleridir. Hamilelik döneminde yapılan spor doğumda ve sonrasında hem anneye hem de bebeğe birçok fayda sağlıyor. Oksijen alımını yükseltir ve bebeğe daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Her kadın bir anne adayıdır.

Hamile egzersizleri yapmadan önce ısınma. Hamileler i̇çin egzersiz önerileri hamilelik döneminde egzersizin önemi faydaları ve spor sırasında anne adaylarının dikkat etmesi gerekenlerle ilgili tüm detaylar haberimizde. Karın kaslarını güçlendirmek doğumu kolaylaştırır ve doğum sonrası normalde çabuk dönmenizi sağlar. Birçok kadın hamilelik sürecinde bedenine ve bebeğine zarar vermekten kaçındığı için spor.

Bir önceki hamileliğimden çıkardığım derslerle bu sefer spor yapmayı ihmal etmiyorum. Bir fiziksel engeliniz ya da riskli doğum yapma olasılığınız yoksa mutlaka.