Hamileyken Yenmesi Gerekenler

Et yemeyenler için protein almanın en lezzetli yollarından birisi olan tofu kalsiyum magnezyum demir a vitamini ve k vitamini bakımından da zengindir.

Hamileyken yenmesi gerekenler. Asla yenmemesi gerekiyormuş gibi görünse de vejetaryen suşi karides tempura gibi pişmiş balıklar ya da deniz ürünleriyle yapılan suşiler güvenli alternatifleri yiyebilirsiniz. Ceviz ıspanak portakal suyu brokoli mercimek ve semizotu da folik asit değerleri yüksek yiyecekler arasında. Hamileyken yenmesi gereken yiyecekler dendir ve hamile kadınlar da dahil olmak üzere çoğu insan yeterince omega 3 almalıdır. çünkü bunlar listeria salmonella e.

4 adımda hamileyken yenmesi gerekenler listesi. Et yumurta ve kuru baklagil grubu günde 3 4 porsiyon. Kalitesiz kalorilerin kaynağı şeker ve basit karbonhidratlar sana da bebeğine de hiçbir yarar sağlamaz. Omega 3 yağ asitleri hamilelikte özellikle uzun zincirli omega 3 yağ asitleri dha ve epa gereklidir.

Bu listenin en başına aday elbette işlenmiş etler. C vitamininden zengin yiyecekler. Hamilelikte yenmemesi gerekenler listesine sadık kalmak ve ona göre tüm süreci yönetmek gerekiyor. İşte hamilelik süresince tüketilmesi gereken 13 yiyecek.

Güvenliğiniz için uzak durmanız gerekenler. Bunlar deniz ürünlerinde yüksek miktarlarda bulunur ve fetusun beyin ve gözlerini oluşturmaya. Hamilelikte yenmesi gerekenler listesi kendinize bir liste yapın. Somon esansiyel omega 3 yağ asitleri bakımından çok zengindir.

2 kalsiyum i̇çeren yiyecekler. Hamilelikte yenmemesi gerekenler i̇çinde süt ürünlerinin yeri hamilelikte yenmemesi gerekenler içinde çiğ süt ve pastörize edilmemiş peynir en önemli yeri tutar. Süt ve süt ürünleri grubu günde 3 4 porsiyon. Bu mineral ve vitaminler ise özellikle doğumdan sonra kanın pıhtılaşması için önemlidir.

Hamileyken suşi yiyebilir misiniz. Hamilelikte zararlı ve yararlı olan besinler vardır. Pastalar kekler börekler çörekler poğaçalar içerdikleri beyaz un ve şeker yüzünden hamilelerin yememesi gerekenler arasında. Hamileyken meyve ve sebzeleri iyice durulayarak soyarak veya pişirerek enfeksiyon riskini en aza indirmek çok önemlidir.

Bugün bunları paylaşacağız sizlerle. Hamilelikte yenmemesi gereken yiyecekler listesi yapılsa çok uzun bir liste ile karşılaşabiliriz. 3 meyve ve sebzeler. 1 protein i̇çeren besinler.