Hamileyken Ne Yenir

Karaciğer genellikle vitaminler mineraller ve proteinler bakımından zengin sağlıklı bir gıdadır ayrıca yüksek miktarlarda da a vitamini veya retinol içerir.

Hamileyken ne yenir. 1 protein i̇çeren besinler. Yüksek düzeyde cıva içeriği nedeniyle hamile kadınlar haftada iki küçük kutudan fazla konserve ton balığı tüketmemelidir. 3 meyve ve sebzeler. Ayrıca bu dönemde yasak yiyecekler kategorisine giren yiyecekleri de günlük beslenme programından çıkarmak gerekir.

Hamileyken 10 gram daha fazla protein almanız gerekiyor toplam en az 60 gram. C vitamininden zengin yiyecekler. Hamilelikte ciğer yenir mi sorusunun cevabını kadın hastalıkları ve doğum uzmanı prof dr bülent traş şu şekilde açıklıyor. Yulafyulaf kan şeker düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olur ve enerjinizi artırır.

2 kalsiyum i̇çeren yiyecekler. Hamileliğin ilk üç ayında bebeğin iskelet gelişi için kalsiyum ve demir alımı önemli. Her şeyden önce hepimizin bildiği gibi hamilelikte sigara ve alkolden uzak durmak gerekir. Bu bulantıları gidermek için ve midenizi bastırmak için ayva yiyebilirsiniz.

Süt ve süt ürünleri grubu günde 3 4 porsiyon. Kuru fasulye ve mercimek protein açısından çok zengin ayrıca kabızlıkla savaşmanıza yarayacak bol miktarda lif de. Hamilelikte pekmez abartılarak yenilmediği sürece bolca vitamin ve minerak takviyesi yaparak hem anneye hem de bebeğe oldukça faydalı gıdalar arasındadır. Bu yiyecekler hamileyken yenmesi gereken yiyecekler arasında başı çekiyor.

4 adımda hamileyken yenmesi gerekenler listesi. Yani 9 ay 10 gün boyunca ne yediğiniz kadar ne yemediğiniz de önemlidir. Cips çikolata bisküvi gibi abur cuburlar ve hamburger tipi hazır yemekler her ne kadar normalde de zararlı olsa da hamilelikte beslenme söz konusu olduğunda kaçarak uzakllaşman gereken gıdalar arasında yer alıyor. Hamile kadınların en çok hangi yemeklerden ne kadar miktarda yenileceği konusunda zorlanmaktadır.

Hamilelikte olan mide bulantıları pek çok kişi tarafından bilinmektedir. Et yumurta ve kuru baklagil grubu günde 3 4 porsiyon. Normalde karşılaşılan mide bulantılarında da ayva yiyerek mide bulantılarınızı biraz daha sakinleştirebilirsiniz.