Hamile Ilk Aylarda Ne Yemeli

Gebelikte i̇lk 3 ayda demirin önemi.

Hamile ilk aylarda ne yemeli. Kadınların çoğu bir adet dönemi geçip de gebelik testi yaptırana kadar hamile olduklarını bile anlamazlar. Bu 2 2 5 haftalık süre ise gebeliğin ilk ayının yarısı demektir. Anne adaylarının hamilelik öncesinde ve hamileliğin ilk 13. 9 ağustos hamilelik dönemi genel kategorisinde papatyaa123.

Belki eski beslenme alışkanlıklarını bir kenara koyman ve sağlıklı beslenmeye başlaman gerekecek belki de zaten tam da olması gerektiğini. İlk aylarda sıkça gözlenen bir durum olan mide bulantıları hormonların değişmesinden kaynaklanmaktadır. özellikle uskumru somon sardalya hamsi alabalık gibi yağlı balıkların haftada bir kez tüketilmesi iyi olur. Hamile olduğunu öğrendiğin anda aklındaki sorulardan biri de hamilelikte neler yenmeli olacaktır.

Bu yüzden hamile kalmayı planlayan anne adaylarına 3 ay önceden folik asit kullanımı hamileliğin ilk 3 ayına kadar önerilir. 1 porsiyon 1dilim tam buğday ekmeği 1 kase çorba 3 çorba kaşığı bulgur makarna gibi düşünülebilir. Bu süreçte hamile kadında kansızlık gibi sorunların oluşmaması için annenin vücudu fazladan demir almalıdır. Bitki çaylarını i̇lk aylarda kesinlikle tüketmeyin bu süreçte anne adayının rahatlamak için tükettiği bitki çayları düşük yapmaya yol açabildiğinden tüketimi önerilmez.

Bebekteki beyin gelişiminin bu aylarda olduğu hepimizin malumu ancak bebeğin beyin gelişimini sağlıklı bir şekilde tamamlayabilmesi için folik asite ihtiyacı vardır. Rahim ağzı geniş olan gebelerin ilk aylarda ana rahminin ağzını özel bir ameliyat tekniği ile bağlayabilir. İlk aylarda günde 6 8 porsiyon yeterlidir. Bu nedenle sağlıklı karbonhidrat kaynakları yeterli milktarda tüketmelisiniz.

Salam pişmemiş sucuk pişmemiş yumurta bunlar harici ilk zamanlar da sakatat çok yeme yüksek a vitamini iceriyomus ilk aylar ne yesem internet bakardım. İlk 3 ay boyunca bebeğin gelişimi için annedeki kan bebeğe doğru akmaktadır. Folik asit yönünden en zengin yiyecek ise balıktır. Hamile kaldığınız andan itibaren vücudun değişimi başlar.

Bu durumda endişe etmeyip mide bulantılarınızı önleyecek şekilde beslenmelisiniz. Vitamin ve mineral kaynağı olan balığı haftada 2 porsiyon tüketmen hamile kalma şansını arttırır. Hergün 1 yumurta yemeye başlamış olmalısınız. Sırada hamile kalmak için ihtiyacın olan besin gruplarının birçoğunu içeren balık var.

Kaliteli protein kaynakları tüketilmeli. Tüm vücut mekanizmanız bebek için çalışır. Hamileler kustuktan sonra ne yemeli diye düşündüğünüzde ilk seçeneğiniz limonlu su olacaktır.