Hamile Iken Nasıl Beslenmeli

Hamilelik sırasında uygulanan yeme davranışlarının bebeği doğrudan etkilediği bilinmektedir.

Hamile iken nasıl beslenmeli. Hamilelikte bol su tüketmek gerekir. Normal bir hamilelik süresince annenin ortalama yaklaşık 8 12 kg alması beklenir. Yani yetersiz beslenmiş veya zayıf kadınlar da diğerleri gibi rahatlıkla hamile kalabilirler. Hamileleler için özel bir beslenme şekli yoktur.

Hamile olduğunu öğrendiğin anda aklındaki sorulardan biri de hamilelikte neler yenmeli olacaktır. Her gün 1 2 bardak süt içilmesi faydalıdır. Koyu yeşil yapraklı sebzeler folik asit ve b6 yönünden zengindir. Doktorumuzun verdiği vitaminleri kan haplarını özellikle demir ilacımızı eksiksiz almalıyız.

Yeterli vitamin mineral özellikle demir ve kalsiyum protein karbonhidrat yağ alınması gerekmektedir. Anneler çok fedakardırlar. Nelere dikkat etmemiz gerekir. Aynı zamanda posa içerdikleri için kabızlığa karşı da korur.

Bu dönemin sağlıklı ve rahat geçmesi için size 10 beslenme önerim var. Hamilelikte beslenme nasıl olmalı. Aşırı kilo almamak için fazla yağlı yiyeceklerden hamur işlerinden çok tüketmemek gerekir. Hamilelik dönemi çok özel bir süreç.

öncelikle gebe kalabilmekle beslenme arasında doğrudan bir ilişki yoktur. Eğer dengeli ve yeterli beslenme alışkanlığı edinilirse zaten gebelikte alınması gereken kilolar düzenli olarak alınır. özellikle sebze meyve et ve süt ürünleri düzenli alınmalıdır. Vejetaryen ve vegan hamileler nasıl beslenmeli.

Her besinden dengeli ve düzenli alınması gerekir. Haftada 2 gün balık 2 gün tavuk 2 gün kırmızı et ve 1. Hamilelikte nasıl beslenmek gerektiğine dair genel bir bakış açısı kazanırsan kaliteli tercihler yapma ihtimalin artar. Bu artışı sağlayabilmek için annenin ek olarak günlük 20 gr.

Hamilelik döneminde beslenme nasıl olmalıdır. Eline verilen beslenme listelerini örnek menüleri ezberlemeden önce 9 ay boyunca sağlıklı beslenmenin temel mantığını öğrenmelisin. Günde yaklaşık 2500 kalori iyidir. İyi beslenme alışkanlıkları bebeğin büyüme ve gelişmesini olumlu etkileyecek doğru yiyecek seçimleri ile hamilelik sırasında dengeli bir beslenme programı uygulamak.

Haftada 1 2 gün balık ve hergün az miktarda ceviz tüketmek omega 3 kaynağı olduğu için bebek açısından da faydalıdır.