Hamile Annenin Beslenmesi

Kızartmalardan yüksek ve uzun süreli ısıya maruz kalmış yiyeceklerden mikrodalgada ısıtılmış öğünlerden uzak dur.

Hamile annenin beslenmesi. Kilo hedefi hamilelik öncesindeki vücut kütle endeksine yani boyun kiloya oranına göre hesaplanır. Gebelik döneminde bebeğin beslenmesi tamamen annenin beslenmesi ile doğru orantılı olarak ilerlemektedir. Bunu sağlamak için anne adayını düzenli beslenmesi gerekir. Yaz hamilesi kış hamilesi olman fark etmez.

Hamilelik döneminde sağlıklı ve düzenli beslenen annenin doğum sürecide sağlıklı bir şekilde tamamlanmaktadır. Fakat normal kiloda hamile kalmış bir kadının ortalama olarak 11 ila 14 arasında kilo alması beklenir. İlk 3 ay di̇kkat. Pişirme yöntemi olarak da besin değerlerini en az öldüren buharda pişirmeyi tercih et.

Hamilelik süresince beslenmeniz konusunda dikkat etmeniz gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Aynı zamanda hamilelik döneminde sağlıklı beslenen anne adaylarının sütü daha besleyici olduğu gibi daha yeterli olmaktadır. Her gün bir miktar çiğ sebze tüketmeye çalış. Gerekli olan kalsiyum vitamin protein c vitamini ve lifli gıdalarla beslenmeli ve bular düzenli bir.

İlk 3 ay boyunca annenin sık sık ancak az az yemesi önerilmektedir. Hamile diyetinin amacı annenin günlük yaşantısını sürdürecek yeterli besin maddelerini alırken bebeğinde ihtiyacı olan besin maddelerini de alması gerekir. Hamilelikte beslenme ve hamile diyet uygulamanın amacı annenin sağlığını korumak bebeğin büyüme ve gelişmesini sağlıklı bir şekilde tamamlamaktır.